Activitats dirigides

Activitats d’elevada intensitat

CARDIO TONO

Sessió que alterna cada 4 minuts l’entrenament cardiovascular amb l’entrenament muscular, obtenint un treball variat al mateix temps que assolim els objectius.
DURADA: 55 minuts
PÚBLIC: A partir de 14 anys

CICLISME INDOOR

Activitat ideal per aquelles persones que volen realitzar bicicleta estàtica. La sessió de ciclisme indoor consisteix en entrenar la capacitat aeròbica pedalant per un itinerari imaginari que el tècnic estructura alhora que marca unes cadències de pedaleig al ritme de la música.
DURADA: 45 minuts
PÚBLIC OBJECTIU: A partir de 14 anys

FIT COMBAT

Programa d’exercicis cardiovasculars i de força, seguint el ritme de la música i realitzant moviments de diferents tipologíes d’arts marcials.
DURADA: 55 minuts
PÚBLIC OBJECTIU: A partir de 14 anys

TONO PUMP

Entrenament amb barra i discos que enforteix i tonifica tot el cos. En una sessió treballes els principals grups musculars utilitzant els millors exercicis de la sala de fitness com, per exemple, squats, presses, elevacions i curls. 
DURADA: 55 minuts
PÚBLIC OBJECTIU: A partir de 14 anys

Activitats de mitjana intensitat

G.A.C. (Glutis, Abdominals i Cames)

Sessió d’entrenament muscular específic de glutis, abdominals i cames.
DURADA: 55 minuts
PÚBLIC: A partir de 14 anys

ZUMBA

Sessió d’entrenament de la capacitat aeròbica on es realitzen coreografies senzilles i fluïdes tot seguint el ritme de la música.
DURADA: 55 minuts
PÚBLIC: A partir de 14 anys

Activitats de baixa intensitat

ESCOLA D’ESQUENA

Exercicis correctius per a la millora de l’actitud corporal.
ESPAI: Sala 1
DURADA: Sessions de 55 minuts
PÚBLIC: Persones amb patologies d’esquena i/o millora postura.

IOGA

Ioga tradicional on es combinen les asanes (postures), pranayama (exercicis de respiració) i la flexibilitat, tot enllaçat en un seguit de moviments. Té com a objectiu incrementar l’estat de salut, la consciència i la relaxació.
DURADA: 55 minuts
PÚBLIC: A partir de 14 anys

PILATES

Activitat on es treballa el cos com un tot, des de la musculatura més profunda fins la més perifèrica amb l’objectiu d’aconseguir un control precís del cos de la forma més saludable i eficient possible. S’incrementa la força i la flexibilitat del cos.
DURADA: 55 minuts
PÚBLIC: A partir de 14 anys

AQUAGYM

Sessió d’entrenament amb música a l’aigua, de baixa o mitjana intensitat, amb treball d’intervals i/ sense coreografia.
DURADA: 45 minuts

PÚBLIC: A partir de 16 anys

BALL CEM

Sessió d’entrenament de la capacitat aeròbica, la coordinació i la flexibilitat on es realitzen coreografies fluïdes tot seguint el ritme de la música de Dansa Jazz, Hip Hop o zumba.
DURADA: 55 minuts
PÚBLIC: Infantil de 6 a 9 anys / de 10 a 14 anys

RESERVA DE TIQUETS: 

Online a la pàgina web. Màxim 3 reserves en curs.

En períodes de menor afluència d’usuaris (Nadal, Setmana Santa, estiu) es reduirà el nombre d’activitats i no es faran activitats de pagament complementàries. Els canvis es publicaran amb anterioritat,

La direcció es reserva el dret a modificar les activitats d’aquest horari, així com els tècnics que les imparteixen.